Slanke Lijn
Borrelnootjes
Nodig:
200 gram kikkererwten (uit blik)
1 eetlepel kokosolie/ olijfolie
1 theelepel paprikapoeder
½ theelepel chilipeper
zout naar smaak
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180 graden
Spoel de kikkererwten en laat ze goed uitlekken.
Voeg de kokosolie/ olijfolie en kruiden toe en meng goed...
Gezonde Mueslireep
De muslirepen kun je gemakkelijk invriezen. Het is een heerlijke en verantwoord tussendoortje.
Nodig voor ongeveer 8 repen:
60 gram havermout
50 gram musli
75 gram gedroogd fruit (je kunt allerlei gedroogd fruit gebruiken dat je lekker vind. Ik heb hier dadels, rozijnen en abrokoos...
Allemaal lekkers! En dat onder de 100 calorieën!!
Watermeloensalade
Watermeloensalade Meng een volle hand rauwe spinazie met een eetlepel balsamico azijn. Voeg hier ongeveer tien stukjes watermeloen aan toe. De ingrediënten in deze salade zijn niet alleen erg gezond maar ook een plaatje voor het oog. Eet...
Maaltijdsalade
Je kan een maaltijdsalade maken met:
ijsbergsla
rucula
tomaat
komkommer
avocado
geraspte wortel
rode biet
zilver uitjes
mais
Wat je bij de groenten eet kun je kiezen uit:
stukjes kip
vis (tonijn, zalm of garnalen enz).
Als je geen vis of kip in huis hebt kan je ook een gekookt...
Gevulde Wrap
Haal de zon in huis met dit Mexicaanse gerecht!
Ingredienten
1 stuk ui, (80 gr)
1 stuk rode paprika, (80 gr)
1 stuk komkommer, (300 gr)
3 stuktomaat, (75 gr)
0,5 stuk ijsbergsla, (500 gr)
300 gram mager rundergehakt
1 zakje tacokruiden, (100 gr)
1 blikje...
Lunchtip: Beschuit met verse tonijnsalade
Dit is echt lekker én perfect voor de lijn.
Nodig:
1 volkoren beschuit met zaadjes: 65 kcal per stuk
Half blikje tonijn op waterbasis: 65 kcal
1 eetlepel magere saus naar...
Pizza Tonijn en Kappertjes
Ingredienten:
Maak je pizzabodem die jij het lekkerst vindt.
Rode Pesto
1 blikje tonijn op water uitgelekt
1 kleine rode ui in ringen
1 el kappertjes
Ruccola
Bereiding:
Maak de bodem zoals je gewend bent. Beleg de pizza met de topping en bak hem af in de oven.
BRON: Inspiratie uit de...
Magere IJs
Ben je dol op ijs maar niet op calorieën? Dan heb ik een supersnelle tip om zelf ijs te maken.
Neem een half kommetje rode vruchten uit de vriezer en voeg dezelfde hoeveelheid magere aardbeienkwark toe.
Zet de staafmixer in de kom en zet deze even kort aan. Door de bevroren fruit bevriest...
Magere Tosti
Doe je aan de lijn en heb je zin in een tost? Maak dan eens een tosti met magere smeerkaas en kipfilet en strooi hier wat Italiaanse kruiden over.
De smeerkaas bevat minder calorieën dan gewone kaas en is warm en extra smeuïg. Je kunt de kipfilet ook vervangen door andere soort vlees...