Gezond Ontbijten
Musli met Yoghurt
Nodig: hoeveelheid naar keuze
Havermout
Musli
7-granen pap
Rozijntjes
Magere yoghurt
Kaneel
Cacaopoeder
Appel
water
Bereidingwijze:
- Begin met de droge ingrediënten (havermout, müsli, 7- granen pap, kaneel, cacaopoeder en rozijntjes) samen te voegen in een kom.
- Snij de appel...
Havermout
Havermout, iedereen kent het wel. Toch is het alles behalve een saai papje. Je kunt namelijk eindeloos variëren met havermout.
Voeg bijvoorbeeld eens wat geraspte appel, gewelde rozijnen en een snufje kaneel toe.
Of meng de havermout met een theelepel citroensap, aardbeien en wat takjes...
Quinoa
Quinoa kun je ook uitstekend voor een gezond ontbijt eten. Het zit boordevol eiwitten, mineralen en vezels.
Meng een volle hand voorgekookte quinoa met blauwe bessen, een appel of een peer, gewelde rozijnen, een vleugje kaneel, chiazaad en wat honing.
Meng de ingrediënten goed...
Fruits/ Groente smoothie
Een smoothie is een ideale manier om in een paar minuten al je vitamines binnen te krijgen.
Meng vers fruit naar keuze (banaan, kiwi, mango, bessen) met een scheutje yoghurt of sojamelk in een blender.
Zet de blender aan.
Voeg nu een handje bladgroente toe aan je smoothie, zoals: spinazie,...
Yoghurt
Ben je geen grote eter in de ochtend? Kies dan voor een licht ontbijt.
Gebruik vetvrije Griekse yoghurt of magere kwark als basis.
Voeg hier volgens vers fruit naar keuze aan toe, zoals: frambozen, aardbeien, goijbessen of bosbessen.
Strooi er vervolgens voor de bite een handje noten overheen....